건강정보8 노출의 계절이 오고 있다. 다이어트 시리즈 3탄 걷기운동 걷기의 효과, 걸을수록 살이 빠진다... 18세기 프랑스 철학자인 루소는 걷기를 좋아하는 철학자로 유명합니다. 그의 유명한 산문집인 '고독한 산책자의 명상'이라는 책에 "나는 걸을때에만 사색을 할 수있다. 걸음이 멈추면 생각도 멈춘다. 내 두발이 움직여야 내 머리가 움직인다."라는 말을 했을 정도로 걷는 것을 좋아한다고 합니다. 그는 고향인 제네바를 떠나 알프스를 넘어 이태리까지 갔을 정도라고 하니 정말 걷는 것을 좋아하는 철학자인가봅니다. 걷는것은 운동도 되지만 생각도 하고 정리도할수 있는 좋은 시간이기에 좋은 운동법이랍니다. 시간만 있으면 누구나 할수 있고 돈도 들지 않고 할수 있는 운동중 걷기는 정말 가성비 좋은 운동이랍니다. 하지만 이 걷기도 무조건, 무식하게 하는것보다 좋은 걷기법으로 하는것이 .. 2023. 3. 29. 다이어트 시작하셔야죠..이제 곧 여름.. 다이어트방법 2탄 노출의 계절 여름이 오고 있다. 며칠 전 개그맨 강재준이 공복운동과 꾸준한 식단관리로 다이어트 3주 만에 12kg을 감량했다고 밝혔습니다. 그의 다이어트 방법은 바로 아침 공복운동과 식단관리였는데요, 이제 노출의 계절 여름이 오고 있습니다. 그동안 두꺼운 패딩 안에 감추었던 살들이 노출돼야 하는 계절이 온 것인데요,, 어서어서 다이어트해서 자신감 있게 노출의 계절 여름을 맞이해야죠... 저번 다이어트시리즈 1탄에서는 바로 저녁 안 먹는 다이어트에 대해 알아봤죠. 2023.03.08 - [건강정보] - 다이어트 저녁 한끼 먹지 않으면 어떻게 될까? 다이어트 저녁 한끼 먹지 않으면 어떻케 될까? 다이어트,저녁 한끼를 먹지 않으면 어떤일들이 일어날까? 이제 다이어트의 계절이 돌아왔습니다. 그간 두툼한 겉옷 사.. 2023. 3. 20. 다이어트 저녁 한끼 먹지 않으면 어떻케 될까? 다이어트 시리즈 1탄 다이어트,저녁 한끼를 먹지 않으면 어떤일들이 일어날까? 이제 다이어트의 계절이 돌아왔습니다. 그간 두툼한 겉옷 사이로 숨겨진 살들이 이제 봄이되고 여름이 되면 삐죽하니 드러날려고할텐데요, 어서어서 다이어트 시작하셔야죠...물론 다이어트에는 운동도 중요하지만 제일 중요한것은 먹는 것인데요, 흔히들 한끼 다이어트라고 하죠...한끼만 먹는 다이어트를 하면 어떨까요?어떤 효과가 있고 어떻게 해야 좋은지 한번 알아보겠습니다. 목차 1. 저녁 한끼 다이어트의 필요성 2. 저녁한끼 다이어트의 효과 3. 저녁한끼 다이어트가 지병을 고칠수도 있다. 1. 저녁 한끼 다이어트의 필요성 저녁한끼를 먹지 않으면 당장 어떤 일들이 일어날까요? 다이어트라고 생각하지 마시고 과연 건강에 얼마나 좋은 효과가 있는지 생각해보셨나요? 저.. 2023. 3. 8. 도수치료에 대하여 도수치료에 대하여 들어보셨나요? 어깨통증이나 관절, 근육등이 아프시면 정형외과를 찾게 되는데요, 이번에 어깨가 많이 아파서 병원을 찾으니 도수치료라는 방법으로 진료를 해주셨답니다..말끔히 낫지는 않았지만 그래도 많이 호전되었답니다..그래서 알아본 도수치료..에 대해 알아보겠습니다. 1. 도수치료란 전문 치료사가 손을 이용하여 치료하는 비수술적 치료법으로써 뼈, 근육, 신경, 자세 등을 전체적으로 고려하여 치료하는 통합적 치료법입니다. 통증의 감소 뿐만 아니라 통증의 근본적 원인을 찾아 치료하므로 근골격계 질환에 뛰어난 효과가 있습니다. 2. 도수치료의 장점 정형외과 전문의의 정확한 진료와 처방 아래 이루어지는 도수치료는 극심한 통증에 큰 도움이 된답니다. 개개인 일대일의 맞춤진료와 도수치료사가 직접치료하.. 2023. 2. 28. 봄철 건강관리 이렇케 하세요.. 움츠려 들었던 겨울이 지나고 이제는 몸이 자연스럽게 반응하는 봄이 오고 있답니다. 봄이 오는 걸 무의식 중에 몸도 아는지 자연스레 기지개도 켜게 되고 발걸음의 보폭도 커지게 됩니다. 그러나 이른 초봄엔 스트레스에 취약해져 탈이 나기 쉽고, 변덕스러운 날씨 때문에 감기에 걸릴 수도 있기 때문에 적절한 목욕이나 사우나가 건강에 좋은 영향을 줄 수 있답니다. 봄철 건강관리 첫 번째로 사우나나 온천에 대해 알아보겠습니다. 1. 봄철 건강관리 ..사우나에 대하여 사우나를 하게되면 피부의 온도가 40도까지 올라가게 됩니다. 심장에서 온몸으로 나가는 혈액량이 70%까지 피부로 몰리게 되고 반면에 내장으로 들어가는 혈액량은 줄어들고 심박동이 빨라집니다. 그러므로 심혈관계나 호르몬에 변화를 일으키기에 건강한 사람은 좋지.. 2023. 2. 26. 다이어트 시작하셔야죠? 이제 긴 겨울이 지나고 옷 속에 감췄던 살들이 시원한 바람을 맞을 계절이 다가오고 있는데요, 올여름을 위해서 이제 다이어트를 시작하셔야죠??? 저도 슬슬 겨울 내내 쪘던 살들에게 이별을 고하려고 합니다. 어떤 다이어트가 있는지 , 어떻게 다이어트를 해야 하는지, 계획을 잡으려고 찾아보다가 글을 올립니다. 다이어트는 여러 부작용도 많이 있죠.. 조금 뺐다 싶으면 찾아오는 요요에 다시 폭식하게 되는 현상이 자꾸 반복이 되죠... 잘못된 다이어트는 오히려 몸에 해가 된다고 알고는 있지만 실천에 옮기는 것이 쉽지 않습니다.... 올바른 다이어트는 몸에 해가 될 정도로 넘치는 체지방을 적절히 줄여 우리 몸의 항상성을 유지하고 자연 치유력을 높일 수 있게 해주는 작업이라고 할 수 있겠습니다.... 성공적인 다이어트.. 2023. 2. 25. 입 안이 헐어서 아파요(구내염및 구강건조증) 우리가 흔히 피곤하거나 몸이 아프면 혓바늘이 돋았다고 하죠..입안이 헐고 아픈 증상이 옵니다. 혓바닥이나 입안이여서 늘 신경이 쓰이고 자꾹 혓바닥으로 만지게 되는데요..이 혓바늘이 돋는 증상을 구내염의 한종류라고 합니다. 구내염에는 여러 종류의 염증이 있답니다. 구내염과 구강암, 또한 구강건조증에 대해 알아보고 치료방법도 알아보겠습니다. 1.구내염의 증상및 치료 **재발성 아프타성구내염 2030세대들에서 가장 흔하게 볼 수 있는 , 흔히 혓바늘이라고 하는 이 질환은 한개 이상의 작은 궤양들이 입술 안쪽 점막이나 볼 안쪽 점막, 혀 등에서 빈번하게 발생합니다. 이럴경우 어떻케 치료를 해야할까요?? 치료방법은 발병후 10일에서 14일이내에 자연치유 된답니다. 하지만 궤양이 커서 지연되고 있다거나, 맵고 짠 .. 2023. 2. 20. 누룽지 , 아침 식사 대용으로 당뇨 환자에게 좋을까요? 나이드신분들이나 전날 과음으로 속이 불편하시거나 할때 흔히들 누룽지를 많이 찾으시는 데요.. 일반인에겐 밥 대용으로 아침식사 대용으로 속 편하고 간편한 누룽지를 추천하는데 과연 당뇨환자들에게는 어떨지 한번 알아볼까요?? 누룽지 당뇨환자들에게 괜챦을까요??? 결론부터 말하자면 누룽지는 당뇨환자들에게는 추천할 음식은 아니랍니다. 누룽지는 밥처럼 보이진 않지만 밥을 눌러서 만들기 때문에 더 많은 탄수화물이 들어가게 되고 많이 먹게 됩답니다. 더군다나 물에 끊여서 만든 숭늉을 드시는 것이기 때문에 포만감이 오래 가지 않습니다. 오히려 물처럼 그냥 빠르게 소화가 된답니다.당질 외에 다른 영양소가 많지 않아 혈당 조절에도 안 좋습니다.그럼으로 누룽지는 당뇨환자에게 그렇케 추천하고 싶은 음식은 아닙니다. 그럼에도 누.. 2023. 2. 10. 이전 1 다음
